14 گام برای مهار چاقی

: در زیر بعضی رفتارها از دکتر محمدصادق کرمانی گفته شده که با رعایت اونا میشه به اندام متناسبی رسید:

۱- فقط در حالت نشسته و تو یه مکان خاص غذا بخورین. 

۲- بعد از تموم شدن غذا فورا میز غذا رو ترک کنین.

۳- غذاخوردن رو هم زمان با کار دیگه انجام ندین. (کتاب خوندن و خوردن، تماشای تلویزیون و خوردن و ….)

۴- موادغذایی ناسالم خریداری نکنین (چیپس، نوشابه و شیرینی)

۵- موادغذایی رو درجایی نگهداری کنین که جلوی دید نباشه.

۶- آهسته غذا بخورین.

۷- در صورت امکان فقط با چنگال غذا بخورین.

۸- چنگال یا قاشق خود رو پس از در دهن گذاشتن هر لقمه در بشقاب بذارین.

۹- تا لقمه رو نبلعیده اید چنگال یا قاشق رو ورندارید.

۱۰- هنگام چشیدن، غذا رو قورت ندین.

۱۱- از خوردن باقی مونده غذای فرزندان تون به بهونه جلوگیری از حیف ومیل شدن دوری کنین.

۱۲- هنگام احساس گرسنگی غذاهای پرحجم و کم کالری بخورین.

۱۳- تموم غذایی رو که می خواین بخورین، در بشقاب خود بذارین و هیچوقت دست به قابلمه یا بشقاب بقیه نزنین.

۱۴- پس از خوردن غذا دندونای خود رو مسواک بزنین.

دکتر محمدصادق کرمانی

زیبـــاشــو دات کام

منبع :

جمع آوری به وسیله بخش مقالات پزشکی و بهداشتی سایت آکا

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *